【オートミールとカボチャの茶巾絞り】簡単ヘルシーなお惣菜!

カボチャとオートミールのおいしい簡単レシピ オートミールは味の主張があまりないので、和食にもよく合います。 かぼちゃと組み合わせて、茶巾しぼりにしてみました。 オートミールのおかずで置き換えダイエット!和食レシピ一覧 かぼちゃをゆでてつぶし、そこにオートミールを加えただけ。 オートミールは自然に柔らかくなるので、丸めてできあがりです。 オートミールのとろっとした食…

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簡単ヘルシーご馳走【がんもどき】オートミールと豆腐でふわふわ

低GI食品のオートミールの手作り「がんもどき」 がんもどきは、つぶした豆腐に野菜を加えて揚げたもの。 今回は、豆腐を減らして、その分、オートミールを加えてみました。 揚げ方がいまひとつで、”がんもどきもどき”という代物になってしまいましたが、味は悪くないですよ~。 がんもどきは、精進料理の肉の代わりに作られた一品だそうです。 このがんもどきも、肉なしですが、オートミールは植物性…

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【オートミールのねばねば野菜サラダ】免疫力アップと更年期に

美容にもいい長芋とオートミールの簡単サラダ オートミールに含まれる食物繊維は、腸内環境を改善し、免疫機能の向上に役立ちます。、 また、オーツ麦β-グルカンは、免疫力を高める働きがあるとされています。 長芋も食物繊維が豊富で、免疫力を上げるといわれる野菜。 今回は、この2つの食材を使ったサラダです。 ・長芋とオクラのサラダ・長芋のおかずサラダ どちらもレシピがいらないぐらい簡単 …

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