【トロピカルフルーツのポリッジ】オートミールの朝食でヘルシー


 

ジューシーなトロピカルフルーツのポリッジ


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ポリッジは、オートミールで作るホットシリアル。

食物繊維が豊富で栄養たっぷりのオートミールのポリッジは、朝食としてぴったりです。




一般的に知られているのは、牛乳で作るポリッジですが、パイナップルとマンゴの果汁で煮た、ひと味違うポリッジもおすすめです。

爽やかな南国の味が楽しめます。


 材 料 

パイナップルとマンゴの缶詰(小) … 各1缶
オートミール … 30g
ヨーグルト … 80ml
ブラウンシュガー … 大さじ1
アーモンド … 少々



   作り方 
  1. 果物を取り出し、果汁に水を加えて180mlにし、鍋に入れて温める。
  2. オートミールを入れて2~3分煮て、水分を吸収させ、火をとめる。
  3. 果物を加え、よく混ぜ合わせてから、器に盛る。
  4. ブラウンシュガーとアーモンド、最後にヨーグルトをかける。
(2016-08-07 09:08:06)



動画【オートミールとはんぺんの餃子】






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