オートミールのアレンジ料理でダイエット!洋食レシピ一覧


オートミールのおいしい食べ方をご紹介しています!


ご覧いただき、ありがとうございます。

栄養バランスに優れ、食物繊維が豊富なオートミールは、理想的な健康食品。
なのに、「オートミールはまずい~」とのイメージが強いですね。

オートミールは短い時間で調理でき、朝食やお菓子以外にも、和食・洋食・中華などいろいろなメニューにアレンジできます。

これまで挑戦した、オートミールで作るレシピをアップしました。
身近な食材と組み合わせた、短時間でできる簡単レシピがほとんど。
子どもから高齢者まで楽しめる幅広いメニューです。

「おいしくない」という先入観は捨てて、普段の食事にオートミールを使ってみませんか?

生活習慣病の予防、腸内環境の改善、美容やダイエットにもいいオートミールで、健康と美をキープしましょう!

目次はこちら


ダイエットにもおすすめなオートミールを使った健康的な洋食おかずレシピ


ロールキャベツ <肉なし>
コロッケ <肉なし>
ミートローフ風 <肉なし>
ズッキーニ詰め <肉なし>
テリーヌ <肉なし>
野菜テリーヌ <肉なし>
新玉ねぎソテー
玉ねぎのオートミール詰め <肉なし>
いわしのオートミール焼き

野菜グラタン <小麦粉なし>
アボカドのグラタン <小麦粉なし>
野菜クランブル <小麦粉なし>
キッシュ

クラムチャウダー <小麦粉なし>
ホワイトシチュー <小麦粉・乳製品なし>
冷製トマトスープ
レタススープ

新じゃがと新玉ねぎのサラダ
トマトと新じゃがのサラダ
ミモザサラダ
ピクルスのサラダ
玉ねぎドレッシングのサラダ
前菜風ゼリーのサラダ



ミートソース風パスタ
クリームパスタ <小麦粉なし>
板麩のラザニア風
ニョッキ
フォカッチャもどき

パエリア(スペイン)
ジャンバラヤ <肉なし>
タブレ(フレンチ)
アリゴ風(フレンチ)
タルトフランベ(フレンチ)
リエット(フレンチ) <肉なし>
ムサカ(ギリシャ) <肉なし>
フムス風(中東)
クスクス(モロッコ)
メルゲス(モロッコ)
おから入りケフタ(モロッコ)<肉なし>