【オートミールボール】美容と健康におすすめの簡単レシピ!


子どもから高齢者まで楽しめるヘルシーなおやつ


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オートミールを丸めただけのオートミールボール。

アメリカあたりで流行っているそうです。

オートミールには植物性タンパク質が含まれるので、栄養豊富なプロテインサプリのようなものにもなります。




ドライフルーツなどを加えると、サクサクした歯ごたえに。

写真は手前から、シナモン風味のリンゴとメープルシロップ、ココア、バナナ、パイナップル、芋けんぴ入り紫芋みつ、です。

ラップに包んで丸めて、そのまま携帯できるので、外出先で小腹が空いたときにも便利。


オートミ―ル大さじ1にメープルシロップやハチミツ、黒蜜など甘味料をお好みで加え、丸めるだけです。

作りおきできるので、休日など時間のあるときに、ぜひ作ってみてください!



リンゴとメープルシロップのオートミールボール


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シナモンパウダーと乾燥リンゴ、メープルシロップを混ぜ合わせた、オートミールボールです。

生のリンゴでもいいのですが、日持ちとサクサク歯ごたえを考えて、ドライアップルを使用しています。

焼かないアップルパイ、アップルクランブル、といったところ。



バナナのオートミールボール


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バナナチップとハチミツのオートミールボールです。

生のバナナでもいいのですが、日持ちしないので気をつけて。

バナナチップを入れると、サクサクして、満腹感が得られますよ。



さつまいものオートミールボール


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紫芋の蜜と芋けんぴのオートミールボールです。

スイートポテト風、というか和風っぽい。

私的には、いまのところ一番のお気に入り。

芋けんぴのパリパリ感が後を引きます。



パイナップルのオートミールボール


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パイナップルのドライフルーツのオートミールボールです。

大さじ1のオートミールに、刻んだパイナップルを混ぜ合わせ、ハチミツを少し加えました。

ココナッツを入れてもよさそうですね。



アプリコットのオートミールボール


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ドライフルーツのアプリコットを使いました。

オートミ―ル大さじ1に、細切れにしたアプリコット小さじ1ほどを混ぜ、ハチミツを少し加えて丸めます。

甘酸っぱく、爽やかな味。

眠気に襲われそうなときとか、気分転換におすすめです。

(2017-10-07 14:59:09)



動画【オートミールとはんぺんの餃子】