美容と健康にいいダイエットおすすめレシピ!オートミールボール


オートミールのおいしい食べ方をご紹介しています!


ご覧いただき、ありがとうございます。

オートミールは栄養バランスに優れ、食物繊維が豊富な健康食品。
なのに、「オートミールはまずい~」とのイメージが強いですね。

オートミールは短い時間で調理でき、朝食やお菓子以外にも、
和食・洋食・中華などいろいろなメニューにアレンジできます。

これまで挑戦した、オートミールで作るレシピをアップしました。
身近な食材と組み合わせた、短時間でできる簡単レシピがほとんど。
子どもから高齢者まで楽しめる幅広いメニューです。

「おいしくない」という先入観は捨てて、
普段の食事にオートミールを使ってみませんか?

生活習慣病の予防、腸内環境の改善、美容やダイエットに、
オートミールで、健康と美をキープしましょう!

目次はこちら



子どもから高齢者まで楽しめる健康的なおやつ


オートミールボール.JPG

オートミールを丸めただけの
オートミールボール。

アメリカあたりで
流行っているそうです。

オートミールには
植物性タンパク質が含まれるので、
栄養豊富なプロテインサプリ
のようなものにもなります。

ドライフルーツなどを加えると、
サクサクした歯ごたえに。

写真は手前から、
シナモン風味のリンゴとメープルシロップ、
ココア、バナナ、パイナップル、
芋けんぴ入り紫芋みつ、です。

ラップに包んで丸めて、
そのまま携帯できるので、
外出先で小腹が空いたときにも便利。

ダイエットの強い味方ですね!

オートミ―ル大さじ1に
メープルシロップやハチミツ、
黒蜜など甘味料をお好みで加え、
丸めるだけです。

作りおきできるので、
休日など時間のあるときに、
ぜひ作ってみてください!



リンゴとメープルシロップのオートミールボール


オートミールボール(リンゴ).jpg

シナモンパウダーと乾燥リンゴ、
メープルシロップを混ぜ合わせた、
オートミールボールです。

生のリンゴでもいいのですが、
日持ちとサクサク歯ごたえを考えて、
ドライアップルを使用しています。

焼かないアップルパイ、
アップルクランブル、
といったところ。



バナナのオートミールボール


オートミールボール(バナナ).jpg

バナナチップとハチミツの
オートミールボールです。

生のバナナでもいいのですが、
日持ちしないので気をつけて。

バナナチップを入れると、
サクサクして、
満腹感が得られますよ。



さつまいものオートミールボール


オートミールボール(さつまいも).jpg

紫芋の蜜と芋けんぴの
オートミールボールです。

スイートポテト風、
というか和風っぽい。

私的には、
いまのところ一番のお気に入り。

芋けんぴのパリパリ感が
後を引きます。



パイナップルのオートミールボール


オートミールボール(パイン).jpg

パイナップルのドライフルーツの
オートミールボールです。

大さじ1のオートミールに、
刻んだパイナップルを混ぜ合わせ、
ハチミツを少し加えました。

ココナッツを入れても
よさそうですね。



アプリコットのオートミールボール


)オートミールボール(アプリコット.jpg

ドライフルーツのアプリコットを使いました。

オートミ―ル大さじ1に、
細切れにしたアプリコット小さじ1ほどを混ぜ、
ハチミツを少し加えて丸めます。

甘酸っぱく、爽やかな味。

眠気に襲われそうなときとか、
気分転換におすすめです。

(2017-10-07 14:59:09)



 オートミールにはこんな効果が! 
  

 食物繊維で腸内環境を改善

 筋肉増強と減量効果で筋トレ&ボディメイク

 ヘルシーに美しくダイエット

 糖化と酸化による肌老化を防ぐ

 女性に優しい効果で更年期を乗り切る

 デトックス効果で血液サラサラ

 5大疾病を予防するスーパーフード

 悪玉コレステロールを減らし生活習慣病を防ぐ

 免疫力アップは健康にも美容にもグッド

 長生きの秘訣はオートミール



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料理のプロではないため、作り方や盛りつけが素人っぽくて、すみません。
こちらを参考に、オートミールをおいしく召し上がっていただけたら、うれしいです。