オートミールで犬も飼い主も健康ダイエット!一緒に食べるレシピ


オートミールのおいしい食べ方をご紹介しています!


ご覧いただき、ありがとうございます。

オートミールは栄養バランスに優れ、食物繊維が豊富な健康食品。
なのに、「オートミールはまずい~」とのイメージが強いですね。

オートミールは短い時間で調理でき、朝食やお菓子以外にも、
和食・洋食・中華などいろいろなメニューにアレンジできます。

これまで挑戦した、オートミールで作るレシピをアップしました。
身近な食材と組み合わせた、短時間でできる簡単レシピがほとんど。
子どもから高齢者まで楽しめる幅広いメニューです。

「おいしくない」という先入観は捨てて、
普段の食事にオートミールを使ってみませんか?

生活習慣病の予防、腸内環境の改善、美容やダイエットに、
オートミールで、健康と美をキープしましょう!

目次はこちら



栄養豊富なオートミールはペットの健康にもおすすめ


悪玉コレステロールを下げ、
血糖値の上昇を抑えるなどの効果でも
注目のオートミール。

栄養豊富なオートミールは、人間だけでなく、
ペット(犬、猫)の食事にも最適です。

調味料や玉ねぎ(犬の場合)などを除くだけで、
飼い主のオートミール料理が
そのままドッグフードに早変わり。

愛犬と一緒に、
同じ料理を味わうことができます。

飼い主も愛犬も健康をキープし、
共に食べて楽しみながらダイエットも。



オートミールが犬や猫に良い理由

  • 多くのナチュラル系ドッグフード(特に輸入品)にオーツ麦が配合されている。
  • さまざまな栄養を摂取するのに簡単な方法。精神的な病の効果も実証されている。
  • 植物性タンパク質が豊富。肉、牛乳、卵の代替食材になる。
  • 食物繊維が豊富(コレステロールを下げる)
  • 鉄分、マグネシウム、亜鉛、ビタミンBが豊富
  • グルテンがほとんど含まれていない
  • 遺伝子組み換え作物ではない(現在、オーツ麦のGMOは使用されていない)
  • かゆみや湿疹にも効き、シャンプーや入浴剤など外用としても有効



オートミールはペットのケアにも最適!

シャンプー:オートミールの液で洗います。

ドライシャンプー:炒ったオートミールを犬の皮膚にこすりつけ、ブラッシング。

入浴剤:かゆみ・炎症には、オートミールをバスタブに入れ、15~20分入浴。

湿布:ふやかしたオートミールをティーバッグに入れ、直接患部に湿布します。



オートミールが人間に良い理由

  • 5大疾病予防(がん、脳卒中、急性心筋梗塞、糖尿病、精神疾患)
  • ダイエット:体内の脂肪燃焼を促進するビタミンB群を多く含み、便秘も解消。
  • 腸内環境改善:オートミールの食物繊維は腸をきれいにする効果がある。
  • 免疫力アップ:免疫力をアップすると注目されている成分βグルカンが含まれる。
  • 糖化と酸化を防ぎ美肌に:血糖値の上昇抑制する効果、抗酸化作用がある。
  • 悪玉コレステロールを下げる:水溶性食物繊維がコレステロールをからめとって排出。
  • 血液サラサラ:コレステロールが血管に付着するのを防ぎ、弾力性のある血管に。
  • 更年期を乗り切る:オートミールには、植物性エストロゲンのリグナンが含まれる

(2017-04-16 08:00:00)

 

オートミールのごまクッキー


骨クッキー.jpg

ゴマを入れた骨型クッキー。

砂糖を入れれば、飼い主のおやつにも。

  材 料  
オートミール … 1カップ
すりごま … 1/2カップ
ベーキングパウダー … 小さじ1
卵 … 1個

 作り方 
  1. オートミールに湯(1/2カップ)を注ぎ、柔らかくする。
  2. 材料をすべて混ぜ合わせる。
  3. 骨型に成形する。
  4. クッキングペーパーをしいた天板に並べ、予熱した200°のオーブンで15分焼く。
(2017-05-06 08:00:00)



オートミールの煮干しクッキー

煮干しクッキー.jpg

煮干しを入れたクッキーです。

少し塩を加えると、飼い主用のスナック菓子になりますよ!

 材 料 
オートミール … 1カップ
薄力粉 … 1カップ
ベーキングパウダー … 小さじ1
卵 … 1個
煮干し … 10本ぐらい

 作り方 
  1. 煮干しを細かくくだきます。
  2. オートミールを湯(1/2カップほど)でふやかします。
  3. 材料をすべて混ぜ合わせます。
  4. クッキングペーパーをしいた天板に並べ、200度に熱したオーブンで15分焼きます。
(2017-05-20 08:00:00)

 

 

ビタミンいっぱいキャロットマフィン


にんじんケーキ.jpg

ニンジンたっぷりのマフィンです。

上ははちみつ入りの飼い主用、下は愛犬用。

はちみつ以外の材料は同じです。

 材 料 
オートミール … 1カップ
ニンジン … 1本
薄力粉 … 1カップ
卵 … 1個
ベーキングパウダー … 小さじ1
はちみつ … 1/4カップ(飼い主用)

 作り方 
  1. ニンジンをすりおろします。
  2. オートミールを湯(1/4カップほど)でふやかします。
  3. 全ての材料を混ぜ合わせます。
  4. マフィン型にいれ、180度で予熱したオーブンで20分焼きます。
(2017-05-27 09:55:43)

 

オートミールおやつアップルクッキー


リンゴのケーキ.jpg

飼い主と一緒に食べることができる、リンゴ入りのソフトクッキーです。

上ははちみつ入りの飼い主用、下は愛犬用。

我が家の犬は喜んで食べました!

 材 料 
オートミール … 1カップ
薄力粉 … 1カップ
ベーキングパウダー … 小さじ1
リンゴ … 2個
卵 … 1個
はちみつ … 1/3カップ(飼い主用)

 作り方 
  1. リンゴ1個をすって、オートミールと混ぜ合わせます。
  2. もう1個のリンゴは細かい角切りにします。
  3. 材料をすべて混ぜます。
  4. カップケーキの型に入れて、200度に熱したオーブンで20分焼きます。
(2017-05-12 08:00:00)



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料理のプロではないため、作り方や盛りつけが素人っぽくて、すみません。
こちらを参考に、オートミールをおいしく召し上がっていただけたら、うれしいです。