【オートミールの肉なしワンタン】おいしい中華で免疫力を上げる


スープでも揚げてもおいしいオートミールのワンタン


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オートミートミールは、中華料理にもアレンジできます!

肉の代わりにオートミールを使ったワンタンです。

ワンタンスープにも、揚げワンタンにも向いています。


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火が通す時間は短くていいので、ささっとできあがる時短レシピです。

オートミールは植物性タンパク質を含み、栄養バランスがいいので、肉なしでもメインのおかずになりますよ。


こちらの中華も!



動画【オートミールとはんぺんの餃子】



オートミールに含まれる食物繊維は、腸内環境を改善し、免疫機能の向上に役立ちます。

また、オートミールのオーツ麦β-グルカンも、免疫力を上げる効果が期待されています。



  材 料  (4人分)

ワンタンの皮 … 30枚
オートミール … 1/4カップ
小ねぎ … 大さじ2~3
ショウガ … 小さじ1
片栗粉 適量



 作り方 
  1. スティールカットオーツでオートミールを作っておく(作り方)。
  2. オートミール、小口切りした小ねぎ、すりおろしたショウガを混ぜ合わせる。
  3. 片栗粉を加え、固さを調整する。
  4. これをワンタンの皮で包む。
  5. スープにそのまま入れるか、油で揚げる。
(2017-02-11 08:39:05)