ダイエットレシピに!サラダ感覚スパイシーなオートミールごはん


オートミールのおいしい食べ方をご紹介しています!


ご覧いただき、ありがとうございます。

オートミールは栄養バランスに優れ、食物繊維が豊富な健康食品。
なのに、「オートミールはまずい~」とのイメージが強いですね。

オートミールは短い時間で調理でき、朝食やお菓子以外にも、
和食・洋食・中華などいろいろなメニューにアレンジできます。

これまで挑戦した、オートミールで作るレシピをアップしました。
身近な食材と組み合わせた、短時間でできる簡単レシピがほとんど。
子どもから高齢者まで楽しめる幅広いメニューです。

目次はこちら



食物繊維で腸内環境を改善!
筋肉増強と減量効果で筋トレ&ボディメイク!
ヘルシーに美しくダイエット!
悪玉コレステロールを減らし生活習慣病を防ぐ!

oatmeal.jpg

詳しくは電子書籍で!



ご飯代わりになるオートミールの簡単おいしいサラダ


スパイシーグラノーラ.jpg

オートミールの食べ方って、温めるだけじゃないんです。

生野菜を加えたサラダ、
おいしいんです!

スパイスを加えた塩味のオートミールに、
にんじん、トマト、きゅうり、チーズをざっくり混ぜて、
サラダ感覚のどんぶりができあがり。

これだけで、満腹感のある"ごはん"に!

作り方は簡単ですが、ヘルシーなローフード。

オートミールと野菜の組み合わせで、
ビタミンやミネラルなどの栄養バランスもばっちり。

忙しい日にうれしい一品です。

ダイエットレシピとしてもおすすめです!



 材 料 
オートミール … 30g
牛乳 … 60ml
にんじん … 1本
チェリートマト … 3個
きゅうり … 1/2本
チーズ … 60g
塩・こしょう 少々
スパイス(チリパウダー、ターメリックなど) … 少々
マスタード 少々

 作り方 
  1. オートミールを牛乳に浸しておきます。
  2. にんじん、きゅうりを小さな角切りにし、チェリートマトを4つ切りにし、チーズも小さな角切りにします。
  3. にんじん、きゅうり、トマト、チーズをオートミールと混ぜ合わせます。
  4. 塩・こしょうで味をととのえ、スパイスをかけます。
(2013-12-07 08:37:26)





オートミールのおいしいレシピ一覧 (索引にリンクします)

栄養満点オートミールの朝食はダイエット中にも 朝食レシピ一覧

オートミールのおかずで置き換えダイエット 和食レシピ一覧

オートミールのアレンジ料理で置き換えダイエット 洋食レシピ一覧

オートミールでボリューム満点カロリー控えめに アジアのレシピ一覧

オートミールのお菓子はダイエットの味方 デザートのレシピ一覧

簡単オートミールで飼い主もペットも健康に 愛犬ごはんレシピ一覧